bica trica

Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 194 Cel do osiagniecia: siła,rzeźba Staż: 2 miesiace;p Aktywnosc fizyczna: 3 razy w tyg trening koszykarski i weekend mecz tak ja napisalem mam lawke ze sztanga hantle lawke skosna i obciazenia wystarczajace dla mnie prosze o pomoc i rozpisanie jakiegos treningu na klate bica trica i brzuch

siły wyciskania nie zrobisz samym treningiem klaty, musisz rozwijać siłę bica, trica :-)

hmm nie no wlasnie chce wszyscy rozbudowane ale przedewszystkim lapki no ale dlatego cwicze wszystkie partie a nie tylko te wielkie typu barki-klata-plecy-nogi, cwicze tez bica trica przedramie :PP

a jezeli bede robil tylko na bica trica barki i klate. Bo to najbardziej mnie interesuje. Znaczy plecy tez ale to przeciazaja kregoslup. Jezeli bym mogl to napiszcie poszczegolne cwiczenia na poszczegolne partie ktore nie przeciazaja kregoslupa.

Ciekawi mnie skąd ten szał, aby zaczynać tydzień od klaty oraz bica/trica. Pewnie dlatego że klata i bic to u większości priorytet, a po weekendzie jest się wypoczętym, pełnym energii.

Jaki masz staż?? Wnioskując z pytania to mały. I ty chcesz ćwiczyć klate bica trica i barki 2X w tygodniu??? Może jeszcze superserie??

Robiłeś 4ćwiczenia po 4s na bica,trica ? Plan był pewnie przeładowany. Jeśli nie ćwicyzłeś planem FBW to polecam, będzie nowy bodziec do wzrostu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html + http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html ! Pzdro

Pietryno "Oj raczej nie teraz chcę lepszy plan bo cwiczyłem bica trica klate i bary, chodze juz 4 miesiące i biore 87,5" rozumiem że mamy jęczec z zachwytu nad twoimi "osiągami" siłowymi? Nie masz elementarnej wiedzy na temat treningu siłowego aa plan którym ćwiczysz prawdopodobnie był tragiczny. Poczytaj w dziale odżywainie o [...]

bica trica klate i bary a gdzie nogi, plecy? Jak nie ćwiczysz tych partii, trening mija się z celem... Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-29 09:27:13 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-29 09:30:47

[...] do liczby serii są jak najbardziej słuszne, czyli: duża partia: 12 - 16 mała partia 9 - 12 i tak na nogi proponuję przyjąć 16, na plecy 14, na klatę 12, na barki 10 - 12, na bica / trica 9. Tych ilości się trzymasz, niezależnie od rodzaju treningu - w zwykłym splicie jasna sprawa, po prostu ich używasz. W Splicie 2x w tyg partia dzielisz je na 2 [...]

nie ma sensu dokladac zostaw jak jest bardziej zmeczysz bica,trica przetrenowanie,brak sil i nic z tego nie bedzie poprostu bardziej sie przykladaj do treningów danych partii wiecej cierpliwosci a regeneracja zadba o swoje i bedzie git

Ja cwicząc bica trica i klate zawsze jade takim ciężarem ,że 2 ostatnie powtorzenia robie wymuszone. Wydaje mi się żę dobrze to pobudza do rozwoju

W poniedziałek ćwicze klate wtorek barki sroda nogi czwartek ręce (bica trica itp) piatek plecy na większe partie robie 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń a na mniejsze 3 serie po 10/8/6 oczywiscie przed każdym treningiem sie rozgrzewam jakies 5/10min

[...] tak samo angażuje mięśnie klatki piersiowej i ładnie spina. Plus taki ze na wyciągu zrobisz większość pozostałych ćwiczeń w sumie na bramie też dużo przyciągania na bica trica barki to już twoja decyzja przegrzeb internet popatrz ceny i coś znajdziesz. Ja nie mam fioła na punkcie klatki za to mam fioła na punkcie pleców mógłbym robić je [...]

yhm to jakas inna rada? aby robic bica trica razem..?

Tapicer okazał się znajomym ojca :D i zrobił siedzisko (30x30) i oparce (100x30) czyli pianka i skaj bo deski moje za 35zł :D. gryf mam z pręta 170cm fi32.Brakuje mi gryfu, chyba krótszego do bica,trica itp. Jaka długośc idealna? bo myśle znaleść na złomie jakiś pręt :D

[...] na palce Wyciskanie zza głowy ---> albo wycisk sztangielkami (imo lepsze ćwiczenie) Pompki na poreczach Szrugsy Uginanie nadgarstków podchwyt/ nachwyt Jak uważasz że na bica/trica będzie za mało to dorzuć młotki i francuza. Dla mnie łapa najlepiej rosła jak nie robiłem dodatkowych ćwiczeń. Kolejność ćwiczeń możesz zmienić ponieważ to sprawa [...]

[...] znam porawnej nazwy) MASZYNA Z SCIAGANIEM W DÓl:12 10 8 (nie znam poprawnej nazwy) ŁYDKI: Mniej wiecej tak by to wyglądało aprops łydek to wiem jak ćwiczyć.CHciałbym tego bica trica i to przedramie dalej robić.Co o tym sądzisz zimlogos? Odżywki mam: L-GLUTAMINE 1400 Z TRECa ULTIMATE PROTEIN (białko) Z TRECa AMINO 4500 z TRECa MEGA MINERAŁY z [...]

j/w z marbo najlepiej. tu masz tanie obciążenie http://allegro.pl/nowe-obciazenie-promocja-3-69-zl-za-kg-i1389067098.html aukcja wygaszał ale można zadzwonić i się zapytać. ja do bica/trica mam 120prosty i 140 łamany a do klatki 180 Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-01-25 20:08:14

Wiec tak:wywal z bica,trica,nóg,barków i kapturów po 1 seri i bedzie git . Pozdro